Ostrowski Klub Karate Kyokushin

Oficjalny serwis internetowy Klubu OKKK

Ostrowski Klub Karate Kyokushin

Oficjalny serwis internetowy Klubu OKKK

KYU 10.1

A> Techniki

Kihon (podstawy)

1) Tachikata (pozycje): Fudo dachi , Heisoku Dachi,

2) Tsuki (ciosy / uderzenia): Seiken Morote Tsuki Chudan, Jodan, Gedan

3) Uke (bloki): Morote Gedan Barai

4) Geri (kopnięcia): Hiza Geri,

B> Sprawność: Zaciskanie pięści  50 razy

D> Teoria

Zasady bezpieczeństwa na sali, w szatni, strefy (jodan, chudan, gedan), znaczenie słowa kiai -„okrzyk”

 

KYU 10.2

A> Techniki 

Kihon (podstawy)

1) Tachikata (pozycje): Shizen Dachi (Sotohachiji Dachi),

2) Tsuki (ciosy / uderzenia): Seiken Chudan Tsuki, Seiken Jodan Tsuki, Seiken Gedan Tsuki,

3) Uke (bloki): Gedan Barai

4) Geri (kopnięcia): Mae Keage

B> Sprawność: Elastyczność: głowa dociera do podłogi z pozycji siedzącej z otwartymi nogami

Pompki: 10 na pięściach i kolanach

Przysiady: 20,

D> Teoria

Pozycja seiza- siadanie i wstawanie, ukłony, znaczenie słowa naura- powrót

 

KYU 10.3

A> Techniki

Kihon (podstawy)

1) Tachikata (pozycje): Zenkutsu Dachi

2) Tsuki (ciosy / uderzenia): Seiken Ago Uchi

3) Uke (bloki): Jodan Uke

4) Geri (kopnięcia): Uchimawashi,

5)Ido (Poruszanie się)

W Zenkutsu Dachi: Poruszanie się do przodu i do tyłu, obracanie w połączeniu z jedną techniką (Tsuki, Kei, Uke)

Np.: Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki lub Gyaku

6)Kata: Taikyuko Sono Ichi,  Ni

B> Sprawność

Elastyczność: głowa dociera do podłogi z pozycji siedzącej z otwartymi nogami

Pompki: 10 na pięściach i kolanach, Przysiady: 20

C> Kumite

1) Yakusoku Kumite: Obrona tylko przeciwko atakowi

Obrona rękoma przeciwko Tsuki lub Keri / Blok nogi przeciwko Tsuki lub Keri

2) Jiyu Kumite: 30 sekund (kryterium)

Reigi (opanowanie, postawa) / Kamae (gotowość) / Kiai

D> Teoria

Znaczenie słowa karate oraz kara – pusty, te – ręka, osu – akceptacja, pozdrowienie itp.

 

KYU 9.1

A> Techniki

1) Tachikata (pozycje): Musubi dachi, Heiko dachi

2)Tsuki (ciosy / uderzenia): Uranken Gammen (Shomen) Uchi,

3) Uke (bloki): Chudan Soto Uke,

4) Geri (kopnięcia): Sotomawashi

5)Ido (Poruszanie się)

Kokutsu Dachi (Nekoashi dachi): Poruszanie się do przodu i do tyłu, obracanie

Np .: Kokutsu dachi + Chudan Uchi Uke

Powtórzenie tej samej techniki: Np .: Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki dwa razy (2x)

Zenkutsu Dachi + Seiken Chudan Sanbon Tsuki (3x)

6)Kata: Sokugi Taikyoku Sono Ichi

B> Sprawność

Elastyczność: to samo kryterium, co dla białego pasa, ale z poprawą

Pompki: 10 na pięściach, Przysiady: 30

C> Kumite

To samo kryterium, co dla pomarańczowego pasa.

D> Teoria

Prawidłowy wygląd karategi i wiązanie pasa, liczenie po japońsku do dziesięciu

 

KYU 9.2

A> Techniki

1) Tachikata (pozycje): Uchihachiji Dachi,

2)Tsuki (ciosy / uderzenia): Tettsui oroshi

3) Uke (bloki): Chudan Uchi Uke

4) Geri (kopnięcia): Kin Geri

5)Ido (Poruszanie się)

(Nekoashi dachi): Poruszanie się do przodu i do tyłu, obracanie

Np .: Nekoashi dachi + Chudan Uchi Uke

6)Kata: Sokugi Taikyoku Sono Ni

B> Sprawność

Elastyczność: to samo kryterium, co dla białego pasa, ale z poprawą

Pompki: 15 na pięściach,  Przysiady: 30

C> Kumite

To samo kryterium, co dla pomarańczowego pasa

D> Teoria

Znaczenie słów: sensei – nauczyciel, sempai – starszy rangą, shihan – nauczyciel mistrz

 

KYU 9.3

Techniki

1) Tachikata (pozycje) :  Tsuruashi Dachi

2)Tsuki (ciosy / uderzenia): Seiken Shita Tsuki,

3) Uke (bloki): Uchi Uke /Gedan Barai,

4) Geri (kopnięcia): Mae Geri Chudan

5)Ido (Poruszanie się)

Kokutsu Dachi Shuto Mawashi Uke, Enkei Gyaku Tsuki

Sanchin Dachi: Poruszanie się do przodu i do tyłu, obracanie

Np .: Sanchin Dachi + Seiken Chudan Gyaku Tsuki

6) Kata: Sokugi Taikyoku Sono San

B> Sprawność

Elastyczność: to samo kryterium, co dla białego pasa, ale z poprawą

Pompki: 15 na pięściach, Przysiady: 30

C> Kumite

To samo kryterium, co dla pomarańczowego pasa

D> Teoria

Znaczenie słowa: kyoku-shin-kai

 

KYU 8.1

A> Techniki

1) Tachikata (pozycje): Kokutsu Dachi, Nekoashi Dachi

2) Tsuki (ciosy / uderzenia): Shuto Sakotsu Uchi, Shuto Sakotsu Uchikomi,

3) Uke (bloki): Uchi Uke Gedan Barai, Morote Uke

4) Geri (kopnięcia): Mawashi Geri Chudan

5) Ido (Poruszanie się)

Kokutsu Dachi (Nekoashi dachi): Poruszanie się do przodu i do tyłu, obracanie

Np .: Kokutsu dachi + Chudan Uchi Uke

Powtórzenie tej samej techniki: Np .: Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki dwa razy (2x)

Zenkutsu Dachi + Seiken Chudan Sanbon Tsuki (3x)

6)Kata: Kihon Sono Ichi

B> Sprawność

Elastyczność: to samo kryterium, co dla białego pasa, ale z poprawą

Pompki: 15 na pięściach, Przysiady: 30

C> Kumite

To samo kryterium, co dla pomarańczowego pasa

D> Teoria

Przysięga dojo

 

KYU 8.2

A> Techniki

1) Tachikata (pozycje): Uchihachiji Dachi,

2)Tsuki (ciosy / uderzenia): Shuto Gammen Uchi, Shuto Hizo Uchi,

3) Uke (bloki): Shuto Mawashi Uke,

4) Geri (kopnięcia): Kansetsu Geri,

5)Ido (Poruszanie się)

(Nekoashi dachi): Poruszanie się do przodu i do tyłu, obracanie

Np .: Nekoashi dachi + Chudan Uchi Uke

6)Kata: Taikyoku Sono San,

B> Sprawność

Elastyczność: to samo kryterium, co dla białego pasa, ale z poprawą

Pompki: 15 na pięściach, Przysiady: 30

C> Kumite

To samo kryterium, co dla pomarańczowego pasa

D> Techniki oddychania

Nogare I – oddychanie

 

KYU 8.3

A> Techniki

1) Tachikata (pozycje) : Tsuruashi Dachi

2)Tsuki (ciosy / uderzenia): Shuto Uchi Uchi

3) Uke (bloki): Morote Uke

4) Geri (kopnięcia): Ushiro Geri,

5)Ido (Poruszanie się)

Kokutsu Dachi Shuto Mawashi Uke, Enkei Gyaku Tsuki

Sanchin Dachi: Poruszanie się do przodu i do tyłu, obracanie

Np .: Sanchin Dachi + Seiken Chudan Gyaku Tsuki

6)Kata: Pinan Sono Ichi

B> Sprawność

Elastyczność: to samo kryterium, co dla białego pasa, ale z poprawą.

Pompki: 15 na pięściach, Przysiady: 30

C> Kumite

To samo kryterium, co dla pomarańczowego pasa

D> Techniki oddychania

Nogare II- oddychanie ura (odwrotnie)

 

KYU 7.1

A> Techniki

1) Tachikata (pozycje): Kiba Dachi

2)Tsuki (ciosy / uderzenia): Uraken Sayu Uchi, Uraken Hizo Uchi

3) Uke (bloki): Mae Mawashi Uke

4) Geri (kopnięcia): Yoko Keage,

5)Ido (Poruszanie się)

Kiba Dachi: Poruszanie się na boki do przodu i do tyłu (Mae Kosa, Ushiro Kosa), obracanie

Np .: Kiba Dachi Jun Tsuki, Tettsui

6)Kata: Pinan Sono Ni

B> Sprawność

Elastyczność: ramiona dotykają podłogi w pozycji siedzącej z otwartymi nogami

Pompki: 20, Przysiady: 40, Stanie na rękach: 40 sekund

C> Kumite

1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (Blokowanie i odwet)

Dołączanie przeciwników, Blokowanie, Odwet przy użyciu różnych ataków, bloków i reakcji; np .: ręka ręka ręka / ręka noga ręka / ręka noga / etc

2) Jiyu Kumite: 60 sekund (w zależności od instruktora)

Reigi / Kamae / Kiai / Speed ​​/ Power / Stamina (Kokyu) / Uke Kaeshi

(Opanowanie/Gotowość/Okrzyk/Szybkość/Siła/Wytrzymałość/Blokowanie i Kontratak/)

D> Techniki oddychania

Ibuki – oddychanie z 2 wydechami

 

KYU 7.2

A> Techniki

1) Tachikata (pozycje) : Sanchin Dachi

2)Tsuki (ciosy / uderzenia): Tettsui,

3) Uke (bloki): Jyuji Uke

4) Geri (kopnięcia): Yoko Geri Chudan

5)Ido (Poruszanie się)

Połączenie: Uke i ciosów  np.: Zenkutsu Dachi + Jodan Uke, Seiken Chudan Gyaku Tsuki

6)Kata: Pinan Sono San

B> Sprawność

Elastyczność: ramiona dotykają podłogi w pozycji siedzącej z otwartymi nogami

Pompki: 20, Przysiady: 40,  Stanie na rękach: 40 sekund

C> Kumite

1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (Blokowanie i odwet)

Dołączanie przeciwników, Blokowanie, Odwet przy użyciu różnych ataków, bloków i reakcji; np .: ręka ręka ręka / ręka noga ręka / ręka noga / etc

2) Jiyu Kumite: 60 sekund (w zależności od instruktora)

Reigi / Kamae / Kiai / Speed ​​/ Power / Stamina (Kokyu) / Uke Kaeshi

(Opanowanie/Gotowość/Okrzyk/Szybkość/Siła/Wytrzymałość/Blokowanie i Kontratak)

 D> Teoria

Etykieta dojo

 

KYU 7.3

A> Techniki

1) Tachikata (pozycje): Kakeashi Dachi

2)Tsuki (ciosy / uderzenia): Nukite, Hiji Uchi,  Shotei, Hiji Uchi, Uraken Mawashi Uchi

3) Uke (bloki): Haito Uchi Uke

4) Geri (kopnięcia)

Mae Geri Jodan

5)Ido (Poruszanie się)

Tsuki i Keri np .: Zenkutsu Dachi + Mae Geri, Seiken Chudan Tsuki

6)Kata: Pinan Sono Yon

7) Kokyu Ho (technika oddychania)

Ibuki

B> Sprawność

Elastyczność: ramiona dotykają podłogi w pozycji siedzącej z otwartymi nogami

Pompki: 20, Przysiady: 40, Stanie na rękach: 40 sekund

C> Kumite

1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (Blokowanie i odwet)

Dołączanie przeciwników, Blokowanie, Odwet przy użyciu różnych ataków, bloków i reakcji; np .: ręka ręka ręka / ręka noga ręka / ręka noga / etc

2) Jiyu Kumite: 60 sekund (w zależności od instruktora)

Reigi / Kamae / Kiai / Speed ​​/ Power / Stamina (Kokyu) / Uke Kaeshi

Opanowanie/Gotowość/Okrzyk/Szybkość/Siła/Wytrzymałość/Blokowanie i Kontratak/

D>Teoria

historia Kyokushin Karate

 

KYU 6.1

A>Techniki:

1) Tachikata (pozycje)-wszystkie dotychczasowe pozycje  w lepszym wykonaniu

2)Tsuki (ciosy / uderzenia): Koken Uchi

3) Uke (bloki): Koken Uke

4) Geri (kopnięcia): Mawashi Geri Jodan

5)Ido (Poruszanie się)

Kaiten Ido (Spinning): Np .: Kiba Dachi + Kaiten Tettsi

Dako Ido (kąt 45 stopni) Np .: 45® Kiba Dachi + Gedan Barai

6)Kata: Pinan Sono Go,

7) Kokyu Ho (technika oddychania)

B> Sprawność

Elastyczność: Tak samo jak w przypadku niebieskiego paska z zauważalną poprawą

Pompki: 25: Przysiady: 40

Stanie na rękach: 50 sekund: Skok (Tobi Geri): Własna wysokość + 15 cm

C> Kumite

1) Yakusoku Kumite Uke Kaeshi (Blok i Odwet) z zauważalną poprawą niż Niebieski Pas.

Dołączanie przeciwników, Blokowanie, Odwet przy użyciu różnych ataków, bloków i reakcji; np .: ręka ręka ręka / ręka noga ręka / ręka noga / etc…

2) Jiyu Kumite: 60 sekund (3 rundy lub więcej)

Reigi / Kamae / Kiai / Speed ​​/ Power / Stamina (Kokyu) / Uke Kaeshi

Opanowanie/Gotowość/Okrzyk/Szybkość/Siła/Wytrzymałość/Blokowanie i Kontratak/

 

KYU 6.2

A>Techniki

1) Tachikata (pozycje): wszystkie dotychczasowe pozycje  w lepszym wykonaniu

2)Tsuki (ciosy / uderzenia): Haito Uchi, Morote Tsuki

3) Uke (bloki): wszystkie dotychczasowe bloki  w lepszym wykonaniu

4) Geri (kopnięcia): Ura Mawashi Geri

5)Ido (Poruszanie się): wszystkie dotychczasowe  w lepszym wykonaniu

6)Kata: Yantsu,

7) Kokyu Ho (technika oddychania)

B> Sprawność

Elastyczność: Tak samo jak w przypadku niebieskiego paska z zauważalną poprawą

Pompki: 25: Przysiady: 45: Stanie na rękach: 50 sekund

Skok (Tobi Geri): Własna wysokość + 15 cm

C> Kumite

1) Yakusoku Kumite Uke Kaeshi (Blok i Odwet) z zauważalną poprawą niż Niebieski Pas.

Dołączanie przeciwników, Blokowanie, Odwet przy użyciu różnych ataków, bloków i reakcji; np .: ręka ręka ręka / ręka noga ręka / ręka noga / etc…

2) Jiyu Kumite: 60 sekund (3 rundy lub więcej)

Reigi / Kamae / Kiai / Speed ​​/ Power / Stamina (Kokyu) / Uke Kaeshi

Opanowanie/Gotowość/Okrzyk/Szybkość/Siła/Wytrzymałość/Blokowanie i Kontratak/

 

KYU 6.3

A> Techniki

1) Tachikata (pozycje): wszystkie dotychczasowe pozycje  w lepszym wykonaniu

2)Tsuki (ciosy / uderzenia): wszystkie dotychczasowe techniki  w lepszym wykonaniu

3) Uke (bloki): wszystkie dotychczasowe bloki  w lepszym wykonaniu

4) Geri (kopnięcia): Uchiro Mawashi Geri

5)Ido (Poruszanie się): wszystkie dotychczasowe   w lepszym wykonaniu

6)Kata: Tsuki No Kata

7) Kokyu Ho (technika oddychania)

B> Sprawność

Elastyczność: Tak samo jak w przypadku niebieskiego paska z zauważalną poprawą

Pompki: 30, Przysiady: 50

Stanie na rękach: 50 sekund, Skok (Tobi Geri): Własna wysokość + 15 cm

C> Kumite

1) Yakusoku Kumite Uke Kaeshi (Blok i Odwet) z zauważalną poprawą niż Niebieski Pas.

Dołączanie przeciwników, Blokowanie, Odwet przy użyciu różnych ataków, bloków i reakcji; np .: ręka ręka ręka / ręka noga ręka / ręka noga / etc…

2) Jiyu Kumite: 60 sekund (3 rundy lub więcej)

Reigi / Kamae / Kiai / Speed ​​/ Power / Stamina (Kokyu) / Uke Kaeshi

Opanowanie/Gotowość/Okrzyk/Szybkość/Siła/Wytrzymałość/Blokowanie i Kontratak/

 

KYU 5.1

A> Techniki

1.Tachikata (pozycje)

Podstawowa praca krokowa w Kumite No Kamae: Okuri Ashi, Fumi Ashi, Kosa, Oiashi (Sagari)

2)Tsuki (ciosy / uderzenia): wszystkie dotychczasowe ciosy  w lepszym wykonaniu

3) Uke (bloki): wszystkie dotychczasowe bloki  w lepszym wykonaniu

4) Geri (kopnięcia): wszystkie dotychczasowe kopnięcia w lepszym wykonaniu

5)Ido (Poruszanie się): wszystkie dotychczasowe   w lepszym wykonaniu

6)Kata: Taikyoku Sono Ichi Ura, Ni Ura i San Ura

7) Kokyu Ho (technika oddychania)

B> Sprawność

Elastyczność: klatka piersiowa dotyka podłogi w pozycji siedzącej z otwartymi nogami

Pompki: 30, Przysiady: 60, Stanie na rękach: 60 sekund

Chodzenie na rękach do przodu i do tyłu

Skok (Tobi Geri): Własna wysokość + 20 cm

Przeskoki nad trzymanym w rękach drążkiem do przodu i do tyłu co najmniej 3 razy

C> Kumite

1) Yakusoku kumite: kombinacja Uke i Uke Kaeshi w Kumite No Kamae, praca nóg

2) Jiyu Kumite: 60 sekund (5 rund lub więcej)

Reigi / Kamae / Kiai / Speed ​​/ Power / Stamina (Kokyu) / Uke Kaeshi

Opanowanie/Gotowość/Okrzyk/Szybkość/Siła/Wytrzymałość/Blokowanie i Kontratak/

Rytm / połączenie (techniki rąk i nóg) / praca nóg

D> Teoria

znajomość podstawowych słów po japońsku

 

KYU 5.2

A> Techniki

1) Tachikata (pozycje) : wszystkie dotychczasowe pozycje  w lepszym wykonaniu

2)Tsuki (ciosy / uderzenia): wszystkie dotychczasowe ciosy  w lepszym wykonaniu

3) Uke (bloki): wszystkie dotychczasowe bloki  w lepszym wykonaniu

4) Geri (kopnięcia): wszystkie dotychczasowe ciosy  w lepszym wykonaniu

5)Ido (Poruszanie się) : wszystkie dotychczasowe   w lepszym wykonaniu

6)Kata: Gekisai Dai,

7) Kokyu Ho (technika oddychania)

B> Sprawność

Elastyczność: klatka piersiowa dotyka podłogi w pozycji siedzącej z otwartymi nogami

Pompki: 30, Przysiady: 60,Stanie na rękach: 60 sekund

Spaceruj ręką do przodu i do tyłu po korytarzu

Skok (Tobi Geri): Własna wysokość + 20 cm

Przeskoki nad trzymanym w rękach drążkiem do przodu i do tyłu co najmniej 5 razy

C> Kumite

1) Yakusoku kumite: kombinacja Uke i Uke Kaeshi w Kumite No Kamae, praca nóg

2) Jiyu Kumite: 60 sekund (5 rund lub więcej)

Reigi / Kamae / Kiai / Speed ​​/ Power / Stamina (Kokyu) / Uke Kaeshi

Opanowanie/Gotowość/Okrzyk/Szybkość/Siła/Wytrzymałość/Blokowanie i Kontratak/

Rytm / połączenie (techniki rąk i nóg) /

D> Teoria

Komendy stosowane na treningu Kyokushin Karate

 

KYU 5.3

A> Techniki 

1) Tachikata (pozycje): wszystkie dotychczasowe pozycje  w lepszym wykonaniu

2)Tsuki (ciosy / uderzenia): wszystkie dotychczasowe ciosy   w lepszym wykonaniu

3) Uke (bloki): wszystkie dotychczasowe pozycje  w lepszym wykonaniu

4) Geri (kopnięcia): wszystkie dotychczasowe pozycje  w lepszym wykonaniu

5)Ido (Poruszanie się): wszystkie dotychczasowe   w lepszym wykonaniu

6)Kata: Tekki Sono Ichi

7) Kokyu Ho (technika oddychania)

B> Sprawność

Elastyczność: klatka piersiowa dotyka podłogi w pozycji siedzącej z nogami w rozkroku.

Pompki : 30, Przysiady: 60,Stanie na rękach: 60 sekund

Skok (Tobi Geri): Własna wysokość + 20 cm

Przeskoki nad trzymanym w rękach drążkiem do przodu i do tyłu co najmniej 10

C> Kumite

1) Yakusoku kumite: kombinacja Uke i Uke Kaeshi w Kumite No Kamae, praca nóg

2) Jiyu Kumite: 60 sekund (5 rund lub więcej)

Reigi / Kamae / Kiai / Speed ​​/ Power / Stamina (Kokyu) / Uke Kaeshi

Opanowanie/Gotowość/Okrzyk/Szybkość/Siła/Wytrzymałość/Blokowanie i Kontratak/

Rytm / połączenie (techniki rąk i nóg) / praca nóg

D> Teoria

Komendy stosowane na zawodach Kyokushin Karate