10.1 kyu
A> Techniki
Kihon (podstawy)
1) Tachikata (pozycje)
Fudo dachi , Heisoku Dachi,
2) Tsuki (ciosy / uderzenia)
Seiken Morote Tsuki Chudan, Jodan, Gedan
3) Uke (bloki)
Morote Gedan Barai
4) Geri (kopnięcia)
Hiza Geri,
B> Sprawność
Zaciskanie pięści 50 razy
10,2 kyu
A> Techniki
Kihon (podstawy)
1) Tachikata (pozycje)
Shizen Dachi (Sotohachiji Dachi),
2) Tsuki (ciosy / uderzenia)
Seiken Chudan Tsuki, Seiken Jodan Tsuki, Seiken Gedan Tsuki,
3) Uke (bloki)
Gedan Barai
4) Geri (kopnięcia)
Mae Keage
B> Sprawność
Elastyczność: głowa dociera do podłogi z pozycji siedzącej z otwartymi nogami
Pompki: 10 na pięściach i kolanach
Przysiady: 20
10.3 kyu
A> Techniki
Kihon (podstawy)
1) Tachikata (pozycje)
Zenkutsu Dachi
2) Tsuki (ciosy / uderzenia)
Seiken Ago Uchi
3) Uke (bloki)
Jodan Uke
4) Geri (kopnięcia)
Uchimawashi,
5)Ido (Poruszanie się)
W Zenkutsu Dachi: Poruszanie się do przodu i do tyłu, obracanie w połączeniu z jedną techniką (Tsuki, Kei, Uke)
Np.: Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki lub Gyaku
6)Kata
Taikyuko Sono Ichi, Ni
B> Sprawność
Elastyczność: głowa dociera do podłogi z pozycji siedzącej z otwartymi nogami
Pompki: 10 na pięściach i kolanach
Przysiady: 20
C> Kumite
1) Yakusoku Kumite: Blokuj tylko przeciwko atakowi
Blok ręki przeciwko Tsuki lub Keri / Blok nogi przeciwko Tsuki lub Keri
2) Jiyu Kumite: 30 sekund (kryterium)
Reigi (opanowanie, postawa) / Kamae (gotowość) / Kiai
9.1, 9.2, 9.3 Kyu
9.1 kyu
A> Techniki
1) Tachikata (pozycje)
Musubi dachi, Heiko dachi
2)Tsuki (ciosy / uderzenia)
Uranken Gammen (Shomen) Uchi,
3) Uke (bloki)
Chudan Soto Uke,
4) Geri (kopnięcia)
Sotomawashi
5)Ido (Poruszanie się)
W Zenkutsu Dachi: Poruszanie się do przodu i do tyłu, obracanie w połączeniu z jedną techniką (Tsuki, Kei, Uke)Np.: Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki lub GyakuPowtórzenie tej samej techniki: Np .: Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki dwa razy (2x)
Zenkutsu Dachi + Seiken Chudan Sanbon Tsuki (3x)
6)Kata
Sokugi Taikyoku Sono Ichi
B> Sprawność
Elastyczność: to samo kryterium, co dla białego pasa, ale z poprawą
Pompki: 10 na pięściach
Przysiady: 30
C> Kumite
To samo kryterium, co dla pomarańczowego pasa
9.2 kyu
A> Techniki
1) Tachikata (pozycje) Uchihachiji Dachi,
2)Tsuki (ciosy / uderzenia)
Tettsui oroshi
3) Uke (bloki)
Chudan Uchi Uke
4) Geri (kopnięcia)
Kin Geri
5)Ido (Poruszanie się)
W Zenkutsu Dachi: Poruszanie się do przodu i do tyłu, obracanie w połączeniu z jedną techniką (Tsuki, Kei, Uke)Np.: Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki lub Gyaku
Powtórzenie tej samej techniki: Np .: Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki dwa razy (2x)
Zenkutsu Dachi + Seiken Chudan Sanbon Tsuki (3x)
6)Kata
Sokugi Taikyoku Sono Ni
B> Sprawność
Elastyczność: to samo kryterium, co dla białego pasa, ale z poprawą
Pompki: 15 na pięściach
Przysiady: 30
C> Kumite
To samo kryterium, co dla pomarańczowego pasa
9.3 kyu
A> Techniki
1) Tachikata (pozycje) Tsuruashi Dachi
2)Tsuki (ciosy / uderzenia)
Seiken Shita Tsuki,
3) Uke (bloki)
Uchi Uke /Gedan Barai,
4) Geri (kopnięcia)
Mae Geri,
5)Ido (Poruszanie się)
Kokutsu Dachi Shuto Mawashi Uke, Enkei Gyaku Tsuki
Sanchin Dachi: Poruszanie się do przodu i do tyłu, obracanie
Np .: Sanchin Dachi + Seiken Chudan Gyaku Tsuki
6) Kata
Sokugi Taikyoku Sono San
B> Sprawność
Elastyczność: to samo kryterium, co dla białego pasa, ale z poprawą
Pompki: 15 na pięściach
Przysiady: 30
C> Kumite
To samo kryterium, co dla pomarańczowego pasa
8 kyu
8.1
A> Techniki
1) Tachikata (pozycje)
Kokutsu Dachi, Nekoashi Dachi
2) Tsuki (ciosy / uderzenia)
Shuto Sakotsu Uchi, Shuto Sakotsu Uchikomi,
3) Uke (bloki)
Uchi Uke Gedan Barai, Morote Uke
4) Geri (kopnięcia)
Mawashi Geri Chudan
5) Ido (Poruszanie się)
Kokutsu Dachi (Nekoashi dachi): Poruszanie się do przodu i do tyłu, obracanie
Np .: Kokutsu dachi + Chudan Uchi Uke
Powtórzenie tej samej techniki: Np .: Zenkutsu Dachi + Seiken Oi Tsuki dwa razy (2x)
Zenkutsu Dachi + Seiken Chudan Sanbon Tsuki (3x)
6)Kata
Kihon Sono Ichi
B> Sprawność
Elastyczność: to samo kryterium, co dla białego pasa, ale z poprawą
Pompki: 15 na pięściach
Przysiady: 30
C> Kumite
To samo kryterium, co dla pomarańczowego pasa
8.2
A> Techniki
1) Tachikata (pozycje) Uchihachiji Dachi,
2)Tsuki (ciosy / uderzenia)
Shuto Gammen Uchi, Shuto Hizo Uchi,
3) Uke (bloki)
Shuto Mawashi Uke,
4) Geri (kopnięcia)
Kansetsu Geri,
5)Ido (Poruszanie się)
(Nekoashi dachi): Poruszanie się do przodu i do tyłu, obracanie
Np .: Nekoashi dachi + Chudan Uchi Uke
6)Kata
Taikyoku Sono San,
B> Sprawność
Elastyczność: to samo kryterium, co dla białego pasa, ale z poprawą
Pompki: 15 na pięściach
Przysiady: 30
C> Kumite
To samo kryterium, co dla pomarańczowego pasa
8.3
A> Techniki
1) Tachikata (pozycje) Tsuruashi Dachi
2)Tsuki (ciosy / uderzenia)
Shuto Uchi Uchi
3) Uke (bloki)
Morote Uke
4) Geri (kopnięcia)
Ushiro Geri,
5)Ido (Poruszanie się)
Kokutsu Dachi Shuto Mawashi Uke, Enkei Gyaku Tsuki
Sanchin Dachi: Poruszanie się do przodu i do tyłu, obracanie
Np .: Sanchin Dachi + Seiken Chudan Gyaku Tsuki
6)Kata
Pinan Sono Ichi
B> Sprawność
Elastyczność: to samo kryterium, co dla białego pasa, ale z poprawą.
Pompki: 15 na pięściach
Przysiady: 30
C> Kumite
To samo kryterium, co dla pomarańczowego pasa
7.1 7.2 7.3 Kyu
7.1
A> Techniki
1) Tachikata (pozycje) Kiba Dachi
2)Tsuki (ciosy / uderzenia)
Uraken Sayu Uchi, Uraken Hizo Uchi
3) Uke (bloki)
Mae Mawashi Uke
4) Geri (kopnięcia)
Yoko Keage,
5)Ido (Poruszanie się)
Kiba Dachi: Poruszanie się na boki do przodu i do tyłu (Mae Kosa, Ushiro Kosa), obracanie
Np .: Kiba Dachi Jun Tsuki, Tettsui
6)Kata
Pinan Sono Ni
B> Sprawność
Elastyczność: ramiona dotykają podłogi w pozycji siedzącej z otwartymi nogami
Pompki: 20
Przysiady: 40
Stanie na rękach: 40 sekund
C> Kumite
1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (Blokowanie i odwet)
Dołączanie przeciwników, Blokowanie, Odwet przy użyciu różnych ataków, bloków i reakcji; np .: ręka ręka ręka / ręka noga ręka / ręka noga / etc
2) Jiyu Kumite: 60 sekund (w zależności od instruktora)
Reigi / Kamae / Kiai / Speed / Power / Stamina (Kokyu) / Uke Kaeshi
Opanowanie/Gotowość/Okrzyk/Szybkość/Siła/Wytrzymałość/Blokowanie i Kontratak/
7.2
A> Techniki
1) Tachikata (pozycje) Sanchin Dachi
2)Tsuki (ciosy / uderzenia)
Tettsui,
3) Uke (bloki)
Jyuji Uke
4) Geri (kopnięcia)
Yoko Geri ,
5)Ido (Poruszanie się)
Połączenie: Uke i ciosów np.: Zenkutsu Dachi + Jodan Uke, Seiken Chudan Gyaku Tsuki
6)Kata
Pinan Sono San
B> Sprawność
Elastyczność: ramiona dotykają podłogi w pozycji siedzącej z otwartymi nogami
Pompki: 20
Przysiady: 40
Stanie na rękach: 40 sekund
C> Kumite
1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (Blokowanie i odwet)
Dołączanie przeciwników, Blokowanie, Odwet przy użyciu różnych ataków, bloków i reakcji; np .: ręka ręka ręka / ręka noga ręka / ręka noga / etc
2) Jiyu Kumite: 60 sekund (w zależności od instruktora)
Reigi / Kamae / Kiai / Speed / Power / Stamina (Kokyu) / Uke Kaeshi
Opanowanie/Gotowość/Okrzyk/Szybkość/Siła/Wytrzymałość/Blokowanie i Kontratak/
7.3
A> Techniki
1) Tachikata (pozycje) Kakeashi Dachi
2)Tsuki (ciosy / uderzenia)
Nukite, Hiji Uchi, Shotei, Hiji Uchi, Uraken Mawashi Uchi
3) Uke (bloki)
Haito Uchi Uke
4) Geri (kopnięcia)
Mae Geri Jodan
5)Ido (Poruszanie się)
Tsuki i Keri np .: Zenkutsu Dachi + Mae Geri, Seiken Chudan Tsuki
6)Kata
Pinan Sono Yon
7) Kokyu Ho (technika oddychania)
Ibuki
B> Sprawność
Elastyczność: ramiona dotykają podłogi w pozycji siedzącej z otwartymi nogami
Pompki: 20
Przysiady: 40
Stanie na rękach: 40 sekund
C> Kumite
1) Yakusoku Kumite: Uke Kaeshi (Blokowanie i odwet)
Dołączanie przeciwników, Blokowanie, Odwet przy użyciu różnych ataków, bloków i reakcji; np .: ręka ręka ręka / ręka noga ręka / ręka noga / etc
2) Jiyu Kumite: 60 sekund (w zależności od instruktora)
Reigi / Kamae / Kiai / Speed / Power / Stamina (Kokyu) / Uke Kaeshi
Opanowanie/Gotowość/Okrzyk/Szybkość/Siła/Wytrzymałość/Blokowanie i Kontratak/
6 .1 6.2 6.3 Kyu
6.1
- Techniki
1) Tachikata (pozycje)-
2)Tsuki (ciosy / uderzenia)
Koken Uchi
3) Uke (bloki)
Koken Uke
4) Geri (kopnięcia)
– Mawashi Geri Jodan
5)Ido (Poruszanie się)
Kaiten Ido (Spinning): Np .: Kiba Dachi + Kaiten Tettsi
Dako Ido (kąt 45 stopni) Np .: 45® Kiba Dachi + Gedan Barai
6)Kata
Pinan Sono Go,
7) Kokyu Ho (technika oddychania)
B> Sprawność
Elastyczność: Tak samo jak w przypadku niebieskiego paska z zauważalną poprawą
Pompki: 25
Przysiady: 40
Stanie na rękach: 50 sekund
Skok (Tobi Geri): Własna wysokość + 15 cm
C> Kumite
1) Yakusoku Kumite Uke Kaeshi (Blok i Odwet) z zauważalną poprawą niż Niebieski Pas.
Dołączanie przeciwników, Blokowanie, Odwet przy użyciu różnych ataków, bloków i reakcji; np .: ręka ręka ręka / ręka noga ręka / ręka noga / etc…
2) Jiyu Kumite: 60 sekund (3 rundy lub więcej)
Reigi / Kamae / Kiai / Speed / Power / Stamina (Kokyu) / Uke Kaeshi
Opanowanie/Gotowość/Okrzyk/Szybkość/Siła/Wytrzymałość/Blokowanie i Kontratak/
6.2
- Techniki
1) Tachikata (pozycje)
2)Tsuki (ciosy / uderzenia)
Haito Uchi, Morote Tsuki
3) Uke (bloki)
–
4) Geri (kopnięcia)
– Ura Mawashi Geri
5)Ido (Poruszanie się)
–
6)Kata
Yantsu,
7) Kokyu Ho (technika oddychania)
B> Sprawność
Elastyczność: Tak samo jak w przypadku niebieskiego paska z zauważalną poprawą
Pompki: 25
Przysiady: 45
Stanie na rękach: 50 sekund
Skok (Tobi Geri): Własna wysokość + 15 cm
C> Kumite
1) Yakusoku Kumite Uke Kaeshi (Blok i Odwet) z zauważalną poprawą niż Niebieski Pas.
Dołączanie przeciwników, Blokowanie, Odwet przy użyciu różnych ataków, bloków i reakcji; np .: ręka ręka ręka / ręka noga ręka / ręka noga / etc…
2) Jiyu Kumite: 60 sekund (3 rundy lub więcej)
Reigi / Kamae / Kiai / Speed / Power / Stamina (Kokyu) / Uke Kaeshi
Opanowanie/Gotowość/Okrzyk/Szybkość/Siła/Wytrzymałość/Blokowanie i Kontratak/
6.3
A> Techniki
1) Tachikata (pozycje)
2)Tsuki (ciosy / uderzenia)
3) Uke (bloki)
4) Geri (kopnięcia)
Uchiro Mawashi Geri
5)Ido (Poruszanie się)
6)Kata
Tsuki No Kata
7) Kokyu Ho (technika oddychania)
B> Sprawność
Elastyczność: Tak samo jak w przypadku niebieskiego paska z zauważalną poprawą
Pompki: 30
Przysiady: 50
Stanie na rękach: 50 sekund
Skok (Tobi Geri): Własna wysokość + 15 cm
C> Kumite
1) Yakusoku Kumite Uke Kaeshi (Blok i Odwet) z zauważalną poprawą niż Niebieski Pas.
Dołączanie przeciwników, Blokowanie, Odwet przy użyciu różnych ataków, bloków i reakcji; np .: ręka ręka ręka / ręka noga ręka / ręka noga / etc…
2) Jiyu Kumite: 60 sekund (3 rundy lub więcej)
Reigi / Kamae / Kiai / Speed / Power / Stamina (Kokyu) / Uke Kaeshi
Opanowanie/Gotowość/Okrzyk/Szybkość/Siła/Wytrzymałość/Blokowanie i Kontratak/
5 .1 5.2 5.3 Kyu
5.1
A> Techniki
- Tachikata (pozycje)
Podstawowa praca krokowa w Kumite No Kamae: Okuri Ashi, Fumi Ashi, Kosa, Oiashi (Sagari)
2)Tsuki (ciosy / uderzenia)
3) Uke (bloki)
4) Geri (kopnięcia)
5)Ido (Poruszanie się)
6)Kata
Taikyoku Sono Ichi Ura, Ni Ura i San Ura
7) Kokyu Ho (technika oddychania)
B> Sprawność
Elastyczność: klatka piersiowa dotyka podłogi w pozycji siedzącej z otwartymi nogami
Pompki: 30
Przysiady: 60
Stanie na rękach: 60 sekund
Spaceruj ręką do przodu i do tyłu po korytarzu
Skok (Tobi Geri): Własna wysokość + 20 cm
Przeskoki nad trzymanym w rękach drążkiem do przodu i do tyłu co najmniej
C> Kumite
1) Yakusoku kumite: kombinacja Uke i Uke Kaeshi w Kumite No Kamae, praca nóg
2) Jiyu Kumite: 60 sekund (5 rund lub więcej)
Reigi / Kamae / Kiai / Speed / Power / Stamina (Kokyu) / Uke Kaeshi
Opanowanie/Gotowość/Okrzyk/Szybkość/Siła/Wytrzymałość/Blokowanie i Kontratak/
Rytm / połączenie (techniki rąk i nóg) / praca nóg
5.2
A> Techniki
1) Tachikata (pozycje)
2)Tsuki (ciosy / uderzenia)
3) Uke (bloki)
4) Geri (kopnięcia)
5)Ido (Poruszanie się)
6)Kata
Gekisai Dai,
7) Kokyu Ho (technika oddychania)
B> Sprawność
Elastyczność: klatka piersiowa dotyka podłogi w pozycji siedzącej z otwartymi nogami
Pompki: 30
Przysiady: 60
Stanie na rękach: 60 sekund
Spaceruj ręką do przodu i do tyłu po korytarzu
Skok (Tobi Geri): Własna wysokość + 20 cm
Przeskoki nad trzymanym w rękach drążkiem do przodu i do tyłu co najmniej
C> Kumite
1) Yakusoku kumite: kombinacja Uke i Uke Kaeshi w Kumite No Kamae, praca nóg
2) Jiyu Kumite: 60 sekund (5 rund lub więcej)
Reigi / Kamae / Kiai / Speed / Power / Stamina (Kokyu) / Uke Kaeshi
Opanowanie/Gotowość/Okrzyk/Szybkość/Siła/Wytrzymałość/Blokowanie i Kontratak/
Rytm / połączenie (techniki rąk i nóg) / praca nóg
5.3
A> Techniki
1) Tachikata (pozycje)
2)Tsuki (ciosy / uderzenia)
3) Uke (bloki)
4) Geri (kopnięcia)
5)Ido (Poruszanie się)
6)Kata
Tekki Sono Ichi
7) Kokyu Ho (technika oddychania)
B> Sprawność
Elastyczność: klatka piersiowa dotyka podłogi w pozycji siedzącej z nogami w rozkroku.
Pompki : 30
Przysiady: 60
Stanie na rękach: 60 sekund
Spaceruj ręką do przodu i do tyłu po korytarzu
Skok (Tobi Geri): Własna wysokość + 20 cm
Przeskoki nad trzymanym w rękach drążkiem do przodu i do tyłu co najmniej
C> Kumite
1) Yakusoku kumite: kombinacja Uke i Uke Kaeshi w Kumite No Kamae, praca nóg
2) Jiyu Kumite: 60 sekund (5 rund lub więcej)